Chatta

Ställ dina frågor om power walk till Siw Ibanez onsdag 1 september kl. 12.00.

Läs också:

Kom igång med power walk Tre program som hjälper dig på vägen

Annette motionerade med barnvagnen Gick ner 16 kg på ett år

6 prylar för promenaden

Bra skor räcker, men är du sugen på prylar kan följande vara något för dig:

Stegräknare att ha på sig under dagen. 10 000 steg/dag rekommenderas.

Vätskebälte eller till och med ryggsäck med sugrör. Då har du händerna fria.

Pulsklocka. Hur bär man sig annars åt för att motionera i 80 procent av maxpuls?

Snygg pannlampa för skogspromenader i höstmörkret.

Tidtagarur. Hur lång tid tar det att gå en mil? Går det att förbättra tiden?

Digital avståndsmätare gör dina lika prylgalna kompisar gröna av avund.

Följ vårt enkla program och tappa kilon

Hösten närmar sig och det är tid för en nystart. Bränn effektivt överflödiga kilon med power walk.
Följ bara träningsschemat, ät regelbundet och kilona kommer att rasa i takt med stegen.

   Det är inte bara skönt att gå, det är väldigt nyttigt också. Högt blodtryck, hjärtsjukdomar, bröstcancer, diabetes och stroke är bara några av de sjukdomar som kan förhindras med raska promenader. Vill du dessutom minska i vikt är power walking grejen för dig.
  – Inom gångsporten räcker det inte att säga att vi går, vi säger att vi gångar. Power walking är ett bra sätt att uttrycka att man har riktig kraft i steget. Mer effektiv förbränning får man leta efter, säger Siw Ibanez, förbundskapten för svenska landslaget i gång.
  Och Siw vet verkligen ett och annat om ämnet. På 80-talet tillhörde hon världseliten i gång.

Tröttnar inte
  – Först 1981 blev gång en officiell sport även för kvinnor, och jag tävlade och vann det första officiella VM-guldet. Året innan vann jag också VM i gång för kvinnor, men då var det inte officiell status på tävlingen. Ett EM-brons blev det också, och hon tävlar fortfarande, men på en annan nivå. Och inte är hon trött på att gå än.
  – Man mår så mycket bättre när man går, och det är skönt att komma ut. Har man bara rätt kläder kan man träna power walking året runt.

Publicerad: 2004-08-31

tipsa oss:

ettan@aftonbladet.se